ケガ７日目、もうちょいかかるか

脚の回復も大分進んだことから、今朝は走ってみようかとゆっくりジョグしてみた。走れなくもない感じもするが、しかしもも裏の張りが少なからずあった。無理せず今日もウォークに変更。もうちょい走りは我慢かな。
今月？からYouTubeプレミアムが３ヶ月無料のキャンペーンがあり、自分も始めてみた。広告がないのはかなり良い。ストレスフリーである。ここ最近はランニングのフォームや体作りを発信しているチャンネルを見ている（正確には大体が“聞いてる”形である）が、昨日はお尻回りの筋肉強化の動画を見た。自分はこれまで下半身の筋肉の使い方やバランスを殆ど考えたことがなかった。もっと自分の体の使い方を考えておけばよかったと後悔。その後悔を今からでも生かそうとしているが、そのお尻回りの筋肉を強化する筋トレをしてみた。もちろん一日そこらで変化は無いが、継続すれば変わるのか。続けていこうと思う。

【朝】
アブロ40
30分ウォーク（3k）

【夜】
尻回り筋トレ2s